То чувство, когда не знаешь когда тебе хочется спать Как оставаться бодрым в классе
1. Прими душ перед школой. Уроки начинаются в 9 утра? Вылезай из кровати и сразу иди под прохладный душ. Это сразу же разбудит тебя! Да и твои одноклассники, возможно, скажут тебе спасибо.
2. Возьми с собой бутылку с водой и пей много H2O. Быть насыщенным свежей водой - это ключевой фактор, чтобы быть бодрым. Попробуй положить лед; вода со льдом сделает тебя более живым и бдительным.
3. Дойди до ванной. Избавься от сонливости с помощью прогулки до ванной комнаты. Процесс хождения заставит твою кровь циркулировать. И не забудь остановится в коридоре и потянуться.
4. Закапай капли в глаза. Очень тяжело проснуться и держать глаза широко-открытыми, когда они сухие и раздражены недостатком сна. Когда они чувствуют себя сухими, плесни им немного глазных капель. Ты будешь чувствовать себя обновленным и твоим глазам будет хорошо.
5. Сиди на первых партах, или хотя бы посередине класса! Чем ближе ты к учителю, тем меньше шанс, что ты уснешь из-за тихого голоса. Да и страх оказаться замеченным спящей на уроке, тоже будет держать тебя в тонусе.
6. Делай заметки. Если ты начинаешь клевать носом, тебе остается совсем немного до того, чтобы окончательно уснуть. Я знаю, это может быть сложно из-за усталости, но если ты будешь делать записи в тетради, это поможет тебе не уснуть. Это поможет тебе сфокусироваться на уроке, а не на том, как ты устал.
7. Рефлекторные точки. Две самые лучшие и удобные рефлекторные точки чтобы взбодриться - это мочки ушей и запястья.
Касательно ушей, ты можешь делать вид, будто сидишь, подпирая рукой голову, в это время массируя мочку своего уха большим и указательным пальцами. Это конечно не очень сильно взбодрит тебя, но всё равно заставит кровь циркулировать по направлению к твоим ушам, а значит и голове.
Или приложи к твоему запястью что-то холодное: железный брусок от твоей стола или лэптоп. Как только ты почувствуешь холод, ты сразу же взбодришься.
8. Маленькие, повторяющиеся движения: постукивание ногой или жевание жвачки, такие же как растирание рефлекторной точки в вашем ухе, разбуди эти мышцы, вернув в их область кровь, заставив её циркулировать.
9. Задержи твое дыхание на несколько минут. Каждый раз, когда ты чувствуешь, что засыпаешь - задержи дыхание, и быстро досчитай от одного до ста. Ты станешь более беспокойным и бодрым, пока не будешь дышать. Когда ты снова начнешь дышать, ты почувствуешь себя спокойным и проснувшимся.
10. Постукивай ногой и пальцем. Даже эти маленькие повторяющиеся движения помогут тебе возобновить циркуляцию крови и удержат от сна.
11. Избегай употребления слишком много сахара. Сахар даст тебе маленький запас энергии, после которого последует длительное погружение в сонливость. Попробуй более здоровую еду, к примеру, морковку.
12. Щелкни себя резинкой для волос. Океу, это стремный метод, но он часто работает со мной. Так как у меня постоянно резинка для волос на запястье, постоянно, когда я чувствую, что засыпаю, я оттягиваю резинку и щелкаю ею себя по руке. Это не очень больно, но этого достаточно чтобы почувствовать себя встревоженным. В следующий раз, когда ты будешь чувствовать, что засыпаешь, попробуй этот способ, будет ли он работать с тобой или нет.
